w 29

I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc Dodaj białko, np jajka albo twaróg B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g OK, dodaj warzywa B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: [...]

ok thx :) pod koniec kwietnia zrobie pomiary, opisze treningi, zrobie maxy, a foty mam z jakichś 4 tyg. to jak zrobie nowe to porównam:) Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g [...]

Kurs 3.40, że JJ przez KO lub TKO lub dyskwalifikację. Moim zdaniem JJ może skończyć Kowalkiewicz, chyba że będzie chciała bezpiecznie dociągnąć do decyzji, ale imo Kowalkiewicz dużo zbiera. Defensywa średnia. Zobaczycie, że JJ brutalnie obnaży luki w stójce Kowalkiewicz. W walce z Namajunas, Kowalkiewicz wygrała dzięki dobrej pracy w klinczu. Jak [...]

z tego co pamiętam mało kto ma % z PPV i nie zawsze to byli mistrzowie (Alvarez może ma % z PPV, bo UFC za niego wybuliło sporo z Bellatora, tak samo Lombard był drogi i chyba dlatego nie wsadzali go na numerowane gale żeby % nie miał). MOże % mają tylko ME, bo na UFC 100 Dan Henderson narzekał, że nie walczy w ME i go % z PPV ominie. Jedno jest [...]

Moje wyniki to marnota, ale macie pośmiejcie się troche . Pompek najwięcej w swoim życiu zrobiłem 178 (ale ćwicze je co dziennie od 7 miesięcy (4 serie po 40, a nieraz nawet po 50 jak mam dobty dzień). Brzuszki robie na zwisie z ciężarkiem 5 kilowym (3 serie po 25) i nie powiem ci ile zrobiłem najwięcej bo poprostu nie prubowałem. Z pływaniem jest [...]

Wszystko co z nia zwiazane, zwlaszcza przelamywanie sie w roznych sytuacjach ktore Cie odtracaja.. nie potrafie do konca powiedziec. Nie mozesz byc zbyt wrazliwy oraz zbyt nadpobudliwy, to Cie eliminuje na starcie.. Musisz przewidywac pewne rzeczy ... Ja mam prawie 20 lat.. rowniez jak Wy marze jak narazie o wstapieniu w szeregi elity, lecz [...]

Szkoda, ze nie podales skad jest ten cytat. Fajnie chlopaki maja. Robia to co lubia i jeszcze maja z tego kase. Kasa to i tak skutek uboczny, wiec gra niewielka role. Jak sie jest kawalerem. Bo to nie jest sport dla zonatych. Naszlo mie jedno pytanie. Czy zdajesz sobie sprawe, ze wychodzac na sparing mozesz z niego nie wrocic? Jesli tak to [...]

walentynki zadnego prezentu dla swojej nie mam bo kryzys wiec po huy btw rozmowa moja z dziewczyna na gg Ja 14:49:58 a my facieci np... jak baba jest w ciazy musimy znosic jej humory.... i nie mozemy poddac sie powiedziec a ic w pyzdu czy cos takiego Monisia 14:51:52 chciales chyba napisac kobieta Ja 14:52:10 jeden *** kurfa nie wiedzialem ze [...]

jak kawaly to i ja :D Kobieta zabawia się z kochankiem, ale nagle słyszy, że jej mąż otwiera zamek w drzwiach. Kobieta w strachu: - Boże, cofnij czas o godzinę! Słyszy głos z nieba: - Dobrze, ale kiedyś utoniesz. Kobieta się zgadza. Mąż się nie dowiedział, a ona ciągle unikała wody. Pewnego dnia wygrała wycieczkę na Karaiby. Obawiała się, ale [...]

Tez zem bardzo ukontentowana, bo osiagnelam perfekcje w placku owsianym. Chce zeby bylo jutro rano, zebym mogla go znowu zjesc Koniec tego opyerdalania sie, ide dzis na trening. Iza Mam nadzieje, ze polacze to wszystko w jedna calosc, dr+praca+trening. Na szczescie wiekszosc czasu pracuje w domu.

strasznie mnie łeb boli i w ogóle jakaś słaba jestem... mnie boli ten kręgosłup i to do takiego stopnia że jak pochyle głowe na maksa na dół to ból okala mi żebra, zaciska w środku wszystko i nie umiem oddychać a żeby było śmieszniej to ciągle daje głowe na dół i sprawdzam próbując dojść jak to tam tak w środku się wszystko dzieje

a co jest w czwartek maya ? marta jak tu jesteś to chciałam zapytać czy dziś mam sprawdzić maxy w przysiadzie i MC tylko? MC mam robić tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif czy tak? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image056.gif mnie po sobocie jeszcze bicepsy bolą Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-04-12 [...]

kur*a! ... Nie no, żart Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2011-08-26 16:28:22

i to jest optymistyczna wersja z tylko jedną przerwą w środku \-) Ja jestem szybkostrzałowiec: max wysiłku w minimalnej jednostce czasu. Dlatego 400 zawsze było moim ulubionym dystansem - max zapyerdol całą drogę i pawik na mecie %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-15 11:18:29

666,75 Wesołych Świąt \-) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-03-31 10:29:21

wyniki klasyfikacji drużynowej: 1) Maximus Kraków 2) RKSW System 3) Brutals Łódź http://muaythai.pl/2,231.html Maximus najlepszym klubem jesieni! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-10 13:29:16

smak czekoladowy super, rozpuszczalnosc b.dobra mozna wlac 1l mleka, do tego 1 miarke mmss'a, a i tak jest strasznie slodkie i czekoladowe Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-11-02 13:29:37

elo tutaj wszystkim :) z czym polecacie mutant massa przyjac? zeby lepiej masa poszla? Zmieniony przez - KopczaS w dniu 2009-01-13 21:17:29

nie mam zadnej diety ogolnie staram sie jesc duzo i czesto jak najwiecej weglowodanych i bialka, czasami do wiekszych posilkow pije dextroze zamiast soku mutant mass nie mozna pic z mlekiem? Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-29 16:20:35

Pawlak patrzac na sklad mutanta i starego Gain Fasta to napewno mutant ma lepszy sklad - chociazby porownujac same wegle - cukry - mutant w porcji 29, a gain 72..tak wiec jesli wybierzesz universala to tylko po treningu - bez pomyslow na zastepowanie posilkow tym gainerem - z mutantem jest tez podobnie ale nei wypada az tak zle jak tamten... 4mass [...]